Здорове харчування.Як правильно і бюджетно?

Існує думка, що правильне харчування – це дорого і затратно, але це лише черговий міф. Професійний дієтолог Альбіна Комісарова запевняє, що здорове меню можна скласти без шкоди для гаманця, а дорогі продукти легко замінити доступними варіантами, які є в кожному супермаркеті.
Існує думка, що правильне харчування – це дорого і затратно, але це лише черговий міф.

За словами експерта, часто складається враження, що здорове харчування — це обов'язково червона риба, масло авокадо і насіння чіа. Але можна обійтися без подібних надмірностей, а віддати перевагу не менш корисним доступними продуктами. Спеціаліст запропонувала слідувати простим радам.
Плануйте свій раціон будинку. Ви знаєте, що вам потрібні цельнозновые (крупи, хліб, макарони), овочі і фрукти, білкова їжа (риба, м'ясо, птиця, бобові), масло і молочні продукти. Напишіть, що ви купите з кожної групи, що приготуєте протягом тижня.
В магазині вибирайте сезонні овочі/фрукти або заморожені, вони нітрохи не поступаються свіжим, щойно читайте склад і вибирайте без цукру.
 

Пам'ятайте, що завжди є здорові альтернативи:

• Недорогі цільнозернові крупи: гречка, ячна крупа, овес, пшоно, полба. Також в якості джерела цільного зерна виступає хліб з обойної муки, вівсяні, ячмінні, житні пластівці довгого варіння, хлібці.
• Недорогі фрукти/овочі (залежить від місця проживання): яблука, банани, морква, буряк, цибуля, капуста, редька, зелень.
• Недорогі джерела білка: курка, субпродукти, риба (до речі, джерело Омега-3 не тільки червона, але й атлантична оселедець, сардини, скумбрія, мідії, райдужна форель). Не забувайте про горосі, квасолі та сочевиці, дешевше відварювати самим.
• Недорогі молочні продукти: кефір, йогурт, сир 5%.
• Недороге масло: для теплової обробки відмінно підходить топлене вершкове або дешевше топлений тваринний жир (не дивуйтеся), у свіжому вигляді будь-яку рослинну, але краще оливкова.
•  
• PS Хочемо додати від себе,що потрібно обов'язково вводити в раціон клітинне харчування Рейн - це натуральні смузі з насіння,концентрована їжа 3го тисячоліття,джерело мінералів,вітамінів,амінокислот,омега 3,6,9 .Засвоєння 98%. Підходить всім-від немовляти до осіб похилого віку.
• Це смачно,натурально,зручно,легко,ефективно.Спробуйте продукти Rain Soul, Core, Bend, Pure, Form. Вам сподобається!
• Великий вибір тут
  Відгуки і результати застосування клітинного живлення Рейн
•