3 літри води в день можуть зробити вас на 10 років молодше

Сьогодні я вирішила ще раз написати про воду. Багато хто, зокрема я, недооцінюють значення води у нашому житті. В черговий раз згадати про це мене підштовхнули дві речі: моя жовтнева поїздка на аювердіческій детокс в Індію та стаття, яку я цитую нижче, опублікована в інтернет-версії британського видання Daily Mail.

Сильно розрекламоване друзями та знайомими індійське диво-спа загалом мене розчарувало, але це окрема тема. Однак кілька моментів були цікавими. За що я вдячна співробітникам цієї індійської "лікарні", так це за те, що вони відкрили мені очі на важливу функцію води, про яку я ніколи не замислювалася. Виявляється, вона не просто зволожує організм, компенсує втрачену вологу і несе поживні речовини до різних органів. Вода є незамінним інструментом для виведення з організму токсинів. А якщо ваш організм забруднений, то ніяка корисна їжа, вітаміни і добавки не допоможуть — і весь здоровий спосіб життя буде нанівець. Ні овочевий сік, ні зелений чай не володіють такими властивостями, як проста вода!

Індійські інструктори з йоги та фітнесу буквально впихали в нас воду, а доктора більш ніж настійно рекомендували збільшити вживання води до неприйнятних в моїй московській життя щоденних обсягів. Протягом кількох днів, проведених в Індії, я на 100% слідувала рекомендаціям і випивала близько 4 (!!!!!) літрів питної води на добу.

Важливо розуміти, що відчуття спраги не має ніякого відношення до того, скільки потрібно пити води. Наприклад, багато хто взагалі не хочуть і навіть «не можуть пити воду. Але треба себе змушувати, іншого шляху немає. І в якийсь момент вода стане невід'ємною складовою вашого дня: організм звикне.

У Москві з часовими пробками пити кілька літрів води в день дуже складно, особисто я вже пару раз побувала у неприємних ситуаціях, коли мені здавалося, що я зараз лусну, якщо не доїду до жаданого туалету, і робила екстрені зупинки на BP ))) Але результат вартий усіх «страждань».

Приклад Сари Сміт, 42-річної мешканки Великобританії, показує, як вода сприятливо діє на людський організм. Її досвід описаний в .http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2480491/How-drinking-litres-water-day-took-years-face.html

Даю переклад статті.

Сара Сміт, 42-річна мешканка Великобританії, вирішила провести експеримент і перевірити, як зміниться стан її організму, якщо протягом чотирьох тижнів вона щодня випивати не менше 3 літрів рідини. Причиною такого рішення стало бажання позбутися мучивших її довгий час головних болів і проблем з травленням. Проконсультувавшись у невролога, дієтолога і терапевта, Сара вирішила розділити цей обсяг на 6 прийомів протягом дня. Її сумніви щодо того, чи не принесе шкоди організму таке різке збільшення споживаної рідини, розвіяв терапевт; більш того, нирки людини навіть потребують в такому значному промиванні.

Перед початком експерименту жінка відзначала у себе класичні симптоми зневоднення: темні кола під очима, велика кількість зморшок, червонуваті плями на обличчі, відсутність сяйва шкіри, зморшкуватість губ. Не дивно, адже раніше вона випивала не більше трьох склянок рідини протягом дня.

Вже в перші тижні експерименту Сара відчула внутрішні зміни свого стану: кількість сечовипускань збільшилося з трьох до шести, колір сечі змінився на більш світлий, робота кишечника нормалізувалася. Практично відразу зникли головні болі, м'язи тіла були набагато еластичнішою, покращилася розтяжка. Дихання стало більш свіжим, і жінка пов'язує це з тим, що замінила водою чай, який вона раніше пила у великих кількостях.

Збільшення об'єму рідини призвело до закономірного скорочення кількості споживаної їжі, що позначилося і на зниження ваги. Сара, раніше любила перекушувати, помітила, що дуже часто бажання перекусити насправді є спрагою. Дійсно, як показують дослідження, в 37% випадків люди плутають голод з жагою. Всупереч очікуванням жінки, її живіт не виглядав роздув від об'єму рідини, а навпаки, став більш плоским. Скоротився целюліт на стегнах і сідницях.

Сара Сміт відзначає підвищення працездатності, кмітливості, і це не випадково. Доктор Емма Дербішир, викладач кафедри фізіології харчування в Manchester Metropolitan University та радник Natural Hydration Council, каже: "Наш мозок на 73% складається з води, тому зневоднення несприятливо позначається на його роботі. Зневоднення знижує концентрацію уваги, а також наші когнітивні функції".

Але найдивовижніші зміни Сара Сміт помітила на обличчі. Пігментація шкіри і темні кола навколо очей зникли майже повністю. Колір обличчя покращився, тон шкіри вирівнявся. Зморшки стали набагато менш помітні. В цілому шкіра виявилася набагато більш пружною, еластичною, свіжою, гладкою, зволоженою, сяючою. Зникло відчуття сухості очей, особливо вранці.

Підводячи підсумок свого чотиритижневого експерименту, Сара Сміт зазначає, що виглядає і відчуває себе абсолютно іншою людиною – більш стрункою, підтягнутою і здоровою, немов на 10 років молодше. Тому вона має намір продовжити пити не менше 3 літрів води в день і радить робити це всім жінкам – обов'язково після консультації з лікарем.