Здоровое питание.Как есть правильно и бюджетно?

Бытует мнение, что правильное питание – это дорого и затратно, но это всего лишь очередной миф. Профессиональный диетолог Альбина Комиссарова уверяет, что здоровое меню можно составить без ущерба для кошелька, а дорогие продукты легко заменить доступными вариантами, которые есть в каждом супермаркете.
Бытует мнение, что правильное питание – это дорого и затратно, но это всего лишь очередной миф. 

По словам эксперта, часто складывается впечатление, что здоровое питание — это обязательно красная рыба, масло авокадо и семена чиа. Но можно обойтись без подобных излишеств, а отдать предпочтение не менее полезным доступным продуктам. Специалист предложила следовать простым советам.
  Планируйте свой рацион дома. Вы знаете, что вам нужны цельнозновые (крупы, хлеб, макароны), овощи и фрукты, белковая еда (рыба, мясо, птица, бобовые), масло и молочные продукты. Напишите, что вы купите из каждой группы, что приготовите в течение недели.
В магазине выбирайте сезонные овощи/фрукты или замороженные, они ничуть не уступают свежим, только читайте состав и выбирайте без сахара.
 

Помните, что всегда есть здоровые альтернативы:

• Недорогие цельнозерновые крупы: гречка, ячневая крупа, овес, пшено, полба. Также в качестве источника цельного зерна выступает хлеб из обойной муки, овсяные, ячменные, ржаные хлопья долгой варки, хлебцы.
• Недорогие фрукты/овощи (зависит от места жительства): яблоки, бананы, морковь, свекла, лук, капуста, редька, зелень.
• Недорогие источники белка: курица, субпродукты, рыба (кстати, источник Омега-3 не только красная, но и сельдь атлантическая, сардины, скумбрия, мидии, радужная форель). Не забывайте о горохе, фасоли и чечевице, дешевле отваривать самим.
• Недорогие молочные продукты: кефир, йогурт, творог 5%.
• Недорогое масло: для тепловой обработки отлично подходит топленое сливочное или дешевле топленый животный жир (не удивляйтесь), в свежем виде любое растительное, но лучше оливковое.
•  
• PS Хотим добавить от себя,что нужно вводить обязательно в рацион клеточное питание Рейн -- это натуральные смузи из семян,концентрированная еда 3го тысячелетия,кладезь минералов,витаминов,аминокислот,омега 3,6,9 .Усвоение 98%. Подходит всем -- от грудничка до лиц преклонного возраста.
• Это вкусно,натурально,удобно,легко,эффективно.Попробуйте продукты Rain Soul, Core, Bend, Pure, Form. Вам понравится!
• Большой выбор здесь
  Отзывы и результаты применения клеточного питания Рейн
•